紧张的高考刚刚结束,福州大学人文社科系应用心理学专家何少颖教授提醒广大考生,考后注重身心调整,张弛有道,才能理性稳妥地进行估分和填报志愿等重要的考后环节。
何少颖分析,考生在考后身心调节,从心理医学上看,放松应缓慢进行,需要张弛有度。准备高考的大半年来,考生的精神一直处于高度紧张的状态,随着考期临近,承受的心理和生理压力越来越大,考后突然“彻底解脱”容易形成很大的心理落差,从而削弱免疫能力,导致人体患病。
何少颖说,心理处于“不正常”的状态使人的理性程度下降,这就会影响到考生估分或填报志愿的准确度。此外,高考过后,录取与否,有一段对考生来说相当漫长的等待,焦虑期盼在所难免,考试发挥不理想的同学,更容易情绪低落、灰心丧气,严重者甚至出现自闭症,整天把自己关在家中、不敢见人。出现这种情况,家长需要特别注意,及时开导孩子,考生自己也要加强自我调理、释放情绪,比如 在安全措施得当的情况下与同学结伴郊游、翻阅一些自己爱看的书籍文章、参加体育活动、有条件的可以听音乐会等,甚至帮家长做点家务。
何少颖特别提醒,考生要拒绝长时间沉湎于上网打游戏、看视频,闷在空气流通不畅的卡拉OK包间等。如果考生过分放松自己,甚至通宵达旦地放纵自己,容易在心理上造成记忆遗忘、记忆替换甚至精神错乱等。