多给自己鼓励
□吴昊(上海交通大学)
5月，很多外部环境因素会加重心理压力，例如高考倒计时牌的数字日益递减，例如考前大大小小的动员等，会让你不敢肯定自我。这些外部的压力如果没有认真调适，效果会适得其反。
如何调整情绪呢？如果你是斗志不够、已经开始麻木的那一类，恭喜你，你不会被焦虑症困扰，但为了一场精彩的表演，希望你能投入更多的激情。如果你是较偏激、整天诅咒“高考是狂魔”的一类，希望你想到，在目前，高考还是一个相对公平的选拔制度，它是来放飞自己梦想的，这不是战争。为高考付出的艰辛也是一种值得骄傲的经历，只有为此奋斗过的人，才算成长起来了。
如果你是情绪化的人，莫名其妙地焦虑、脑海里都是挥之不去的意象，祝贺你，你一定也是有抱负的人，有极易引燃的爆发力。但希望你放自己一条生路，每天至少要给自己五个真诚的微笑——起床时，三餐时，入睡前。每天给自己写一句鼓气的话，用感叹号“！”结尾。下课的时候好好伸一个懒腰，享受宝贵的氧气。
最后，别用“情绪垃圾”毒害自己，污染别人，也不要受别人影响。人的心理效应是很厉害的，一位心理学家说：“你会成为你想像中的那种人。”特别是消极的人，就是由着自己的悲观失落、自怨自艾、妄自菲薄引领着，再加上言语的强化，而如其所言地失败的。每天给自己一点激励剂，每天张开手臂与自己的梦想拥抱一下，生活就灿烂起来。
学会自我放松
□诸昊玮(上海交通大学)
最后这几个星期中，最主要的是要合理安排时间。作息可以安排得轻松一些，因为做大量习题在这个时候是没有很好效果的。学校一般会在考前一周左右放假，在这段时间里不要让自己太劳累，注意生物钟的调节。学习的时间尽量安排在与考试相同的时间段，觉得累了就放松一下，听音乐、运动，或者翻几页轻松的书，都不失为放松的好办法。
保持一个平和的心境也是非常重要的。我们在考试前都不免紧张焦虑，对不同的人来讲只是程度不同而已。虽然说适度的紧张有助于发挥潜力，但焦虑很可能分散你的注意力。解不出题或者暂时“卡壳”的时候，千万不要急躁，可以暂时放下书，闭上眼睛，想像一些能让自己感到快乐的东西。
事实上，高考并不可怕。虽然没有经历过的一切对我们来讲都是未知，但每个人都应该把它看作一次验证自己的机会。高考，更应该是一种经历，一个享受的过程——看到自己辛苦十多年的努力最终转化成为迈向梦想的一步。无论对谁来说，我想都是一分收获和满足吧。
学会自我放松
□诸昊玮(上海交通大学)
最后这几个星期中，最主要的是要合理安排时间。作息可以安排得轻松一些，因为做大量习题在这个时候是没有很好效果的。学校一般会在考前一周左右放假，在这段时间里不要让自己太劳累，注意生物钟的调节。学习的时间尽量安排在与考试相同的时间段，觉得累了就放松一下，听音乐、运动，或者翻几页轻松的书，都不失为放松的好办法。
保持一个平和的心境也是非常重要的。我们在考试前都不免紧张焦虑，对不同的人来讲只是程度不同而已。虽然说适度的紧张有助于发挥潜力，但焦虑很可能分散你的注意力。解不出题或者暂时“卡壳”的时候，千万不要急躁，可以暂时放下书，闭上眼睛，想像一些能让自己感到快乐的东西。
事实上，高考并不可怕。虽然没有经历过的一切对我们来讲都是未知，但每个人都应该把它看作一次验证自己的机会。高考，更应该是一种经历，一个享受的过程——看到自己辛苦十多年的努力最终转化成为迈向梦想的一步。无论对谁来说，我想都是一分收获和满足吧。