听高考状元谈如何做好最后备考和心态调整

2009年广东高考(论坛)文科状元陈俊任曾作客羊城晚报主办的“高分考生报告会” 陈文笔 摄（资料图片）

陈俊任：2009年广东高考文科总分状元，毕业于珠海一中，

现就读于北京大学光华管理学院

沈铁建：陈俊任英语(论坛)老师，珠海一中高三年级级长

张小娥：陈俊任母亲

高考冲刺在即，考生如何做好最后的备考和心态调整？家长要不要去送考? 大考之前，过来人的经历和建议，对考生或有启发。为此，羊城晚报记者专访了去年广东高考文科总分状元陈俊任，以及她的家长和老师。

高考文科状元如是说给自己积极的心理暗示

考前心态：

是“紧张并期待着”

陈俊任说，高考前最重要是身体，其次是心态。

“当时我每天都要找时间放松一下，跑跑步，听听歌，和朋友聊聊天。这时候每个人的知识结构都定了，最重要的是有一颗平常心。”陈俊任说，高考的心态是：稍微有一点紧张，更多的是期待和跃跃欲试，这样才会发挥得更好！

最后复习：

回归基础“以不变应万变”

关于最后阶段的备考复习，陈俊任认为，语文最重头的是作文，每个人都积累有大量素材，可以结合老师所讲的热点话题回忆一下，想象素材如何应用。数学只需回归基础，千万不要再做难题，会打击信心。“考前我隔天做半套题，只做前面的，比较简单，容易增加信心，做多了也提高速度”。

英语作文要背一些句型，只有背的东西才能起到“抱佛脚”作用；综合科要 回归基础“以不变应万变”，最后太钻牛角尖没多大用，可以看看课本的重点章节和笔记，还可以看看错题集。陈俊任说“外面的猜题押题千万不要相信，我当时经不住诱惑买了一套，结果时间紧看不完，看了也没有收获，这是教训。”

考前准备：

提前看考场非常必要

无论是不是在本校考试，考前看考场都是十分必要的。“我当时去看了两次，第一次随便浏览它在哪里，第二次去时在播听力，我还坐下来认真听了30分钟。”

陈俊任说，当然哪个座位都一样，无论你被安排到哪个座位，你都要暗示自己：这个座位是的！

应试心态：

静下心才能顺利答题

陈俊任说，应考的心态非常重要，走进高考考场，一定要有舍我其谁的霸气。“就算还有些地方没有复习到，也要有点‘侥幸’心态，给自己积极的心理暗示。考试过程中，要像平时模拟考一样，静下心来答题，只有这样那些设计灵活的题目才能解答出来。”

走出考场后，考生也不要与任何人讨论任何题目。应该考一科忘一科，调整心态，积极准备下一科。

状元老师如是说

要对知识系统进行归纳总结

调整应考“生物钟”

最后几天建议考生要把生物钟调整好，上午的8:30-11:30，下午的2:30-5:00，这两个时间段，考生精神一定要处于的状态。一般最后几天，学校都会给学生很多自由时间，让他们把自己的知识系统进行总结和归纳。

家长莫给无形压力

往年就有学生考前被家长带出去酒楼“补充营养”，结果导致考试期间胃部不舒服、拉肚子。有些家长为了孩子，连电视也不敢看，这对孩子是一种无形的压力。

给孩子一句鼓励话

家长若过分关注，唠唠叨叨，虽然传达的是一种关心，但也传递出了忧虑和压力。家长给孩子一句鼓励的话就够了，不要讲多。

状元家长如是说

父母要保持“外松内紧”心态

家长要“外松内紧”

作为父母，我们是外松内紧，每次见她都保持愉快的心情。她不愿意讲的事情，我们不会主动问。

彩排菜谱每天送饭

我们一家人提前一个星期就商量好考试期间的菜谱，菜式要清淡，不过都是她喜欢吃的菜，我们提前把每一样菜都试着做了一遍“彩排”，以防出错。考试那几天，我做好了菜再由孩子爸爸送过去。

送考会给孩子压力

我身边有很多父母是坚持要送孩子进考场的。我看那些小孩好紧张，像押赴刑场一样。高考前我和孩子沟通不去送考，她非常赞同，这对孩子静心应考有好处。