大多数人在早起后都有一个共同的习惯，则是空腹喝一杯水。并且，很多人都相信早起后空腹喝上一杯水，可以将身体内的毒素排除，从而开始新的一天。但是不能忽略的是，早起喝水也有一定的讲究，需要好好注意。
早起空腹喝水，需要注意什么？
一、适度饮水
早起一杯水，但是所谓的“一杯”这个概念非常模糊。因饮水者的不同，所饮用的水量也有所不同。如果过度饮水，不仅对身体没有半分好处，还会给人体的肾脏造成较为严重的负担，从而影响机体的肾脏功能。所以，建议每天早上空腹饮用200毫升水为最佳。
二、饮用白开水
所谓一杯水，除了“一杯”的概念模糊以外，水的概念也让大家很困惑。不同的人选择饮用的水也是五花八门，有喝蜂蜜水的，有喝茶水的等等。其实，空腹饮用白开水最佳。白开水清淡无味，不会对肠胃造成任何刺激。人体在处于空腹时，更需要避免对肠胃的伤害。如果饮用过甜、过咸的水都会在一定程度上损伤肠胃功能，从而造成负面影响。
三、刷牙后饮水
人体通过一晚的睡眠后，口腔也会滋生一定量的细菌。所以，早晨起来后的第一件事便是刷牙，以保证口腔健康。一定要在完成口腔清洁工作后再空腹饮水，切忌在刷牙前饮用白水，这样很有可能将口腔内的细菌带入肠胃，从而影响肠胃的健康。
四、饮用温水
在空腹饮水时，需要把握好水的温度。一定不能空腹饮用过烫的水或是冷水，这样容易给肠胃部黏膜造成一定的损伤。因此，饮水时，以温水为最佳选择，还可以在一定程度上加快肠胃的蠕动，缓解便秘的症状。
五、小口饮水
在日常生活中，大多数人空腹饮水多喜欢一口气喝完一大杯，认为这样更能促进毒素的清理。其实，这是普遍人的误解，过于大口饮水可能会造成人体的负担，导致出现头晕、呕吐等症状。建议在饮水时小口饮用，或者中途休息一下再喝水，循序渐进更有利于人体机能。
每天早起一杯温水，可以在一定程度上帮助身体排除宿夜停留在体内的垃圾和毒素。同时，还可以有效地促进肠胃的蠕动和稀释血液浓度，从而起到缓解便秘和预防心血管疾病的作用。但是，大家一定要避免饮水的错误方式，以免起了反效果。