长时间的工作或学习，很容易使身体出现疲劳的情况，当身体达到一定程度的疲劳时，不仅不能有效的工作或学习，而且还会影响自身的身体健康。身体疲劳可能会出现精神不振、情绪异常、免疫力下降、反应迟钝、失眠等情况，更严重者还会导致疾病的发生。
解除疲劳的方法
1、消除疲劳比较好的方式就是要多休息，注意自身的劳逸结合，不能过度劳累和经常性的熬夜，一定要保证良好的睡眠，睡眠充足可以让身体产生更多能量，减少疲劳感，让疲劳的症状得到良好的恢复。
2、要保持良好的精神状态，不要给自己太大的精神压力，当有负面情绪出现时要及时宣泄自己的不良情绪，可以听音乐或是唱歌，保证良好的精神状态和良好的情绪，有利于疲劳症状的缓解和恢复。
3、同时也可以对身体进行适当的按摩使肌肉放松，或者是采用泡澡、蒸桑、晚上在睡觉前用热水泡脚等方法，可改善肌肉的血液循环，促进机体新陈代谢，有利于缓解疲劳的症状。
4、加强身体的运动锻炼，使肌体得到有效的调节，比如跑步、跳绳、骑车、打羽毛球、游泳等运动都可以缓解疲劳，同时要注意适当的补充水分和糖分，保证身体机能有足够的能量。