要想让腿变长平时除了可以坚持每天800米长跑锻炼之外，还要减少腿部脂肪，使大腿变细，这样就可以在一定程度上刺激身体长高，使腿变长。同时还可以通过打篮球、打排球、引体向上、单杠等运动都可以促进身高的增长。锻炼期间一定要饮食，不然就会导致腿部变长失败。
腿部变长的方法
1、首先要到户外多晒太阳，增加紫外线对身体的照射机会，以利于体内合成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长，还要保证充足的睡眠。除了可以坚持每天长跑锻炼之外，还要减少腿部脂肪，使大腿变细，这样就可以在一定程度上刺激身体长高，使腿部变长。
2、想要使腿变长，应该多吃蛋白质类食品，特别是含“胺基酸”的食品，如：面粉、麦芽粉、豆类、蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。相反对于一些白米、糯米、甜食等食物应尽量避免，以免导致身体发胖。
3、由于每个人的体格发展是不同的，所以腿的长度主要与遗传有关。但在外界环境中也难免会受到影响，对于想要长腿的人可以每天多做运动，例如：打篮球、打羽毛球、引体向上、单杠等等这运动，这些都可以促进身高的增长。