儿童身高发育有几个关键时期，这几个关键时期主要分布在婴幼儿期和青春期。在儿童身高发育的重要阶段，儿童的身体需要大量的营养物质，如钙、铁、锌和维生素等，此时体内的骨骼会疯狂的生长，家长要利用好身高发育的黄金时期，适当的给孩子补充营养，因此当孩子过了这个时期，骨骼的生长速度会开始减缓。
儿童长身高的重要阶段在睡眠时候：
1、基础阶段：儿童9岁之前属于身高发育的基础阶段。家长要在这个阶段为孩子打好基础，从运动、饮食、睡眠等方面让孩子养成良好的生活习惯。
2、发育阶段：10~16岁是儿童成长的第二个重要阶段。这个时候，身高会突飞猛进的增长，有的儿童在这个阶段会一下子长高很多，因此在这个阶段的饮食的补充一定要到位，尤其是对钙的需求，一旦缺乏某一元素，会导致儿童身高增长的减缓。
3、冲刺阶段：在17~26岁，有些人由于骨骺还没有完全愈合，即使到18岁之后身高的发育有所减缓，但还是可以增长一点。
哪些方法可以帮助儿童长身高：
1、体育锻炼很重要：儿童在成长过程中，身体会不断的吸收营养物质，而有氧运动能促进机体对营养物质的吸收。在日常生活中，家长应让孩子养成良好的锻炼习惯，每天运动1~2小时，能有效调节血氧浓度，充分吸收饮食中的钙、铁、锌等微量元素。
2、注意营养补充：营养是儿童身体成长的关键。正常所需的蛋白质、微量元素必须由食物提供，例如肉、蛋、豆类等。骨骼的生长也需要足够的钙、磷和微量的锰、铁。