要让自己的眼睛黑又亮，首先要多注意休息，不能疲劳用眼，同时要多注意参加户外体育，提高人体的免疫力，平时也可以多做一些眼保健操，能够促进眼部血液循环，有利于眼睛的健康。其次，要多吃一些营养眼睛的食物，一些富含维生素A的食物比如肝脏、豆制品、玉米、菠菜、胡萝卜等都含有大量的维生素A，同时还要吃大量的维生素C类和E类的食物，可以提高人体的抗病能力。另外，要眼睛黑又亮，身体不要有基础病，否则会影响整个身体的健康，眼睛也会无神。
导致眼睛不健康的原因有哪些
1、疲劳用眼，过度用眼，长时间的看电视和手机等电子产品，近距离的看书，会对眼睛造成伤害，电子产品的蓝光污染会对视网膜带来伤害。
2、饮食结构不合理，吃饭偏食，导致人体内营养不均衡，特别是如果缺少维生素A，会影响眼睛的发育，出现皮肤干燥、睫毛干枯的情况。
3、眼部卫生不重视，容易感染炎症，影响眼睛的健康发育，长期的水肿、炎症，会影响视力，甚至会影响神经，导致眼部肌肉神经功能不协调。
4、受到紫外线、异物、外伤等的影响，或者受到身体全身疾病的影响，也能引起眼睛受到伤害，因此，爱护眼睛，要从细小方面做起。