大部分女性在45岁之后会面临更年期，更年期到来说明女性开始身体衰老，衰老期间重视调养的女性自然可以安全度过更年期，否则更年期综合征出现，身体多种不良症状明显，想要保持身体轻松，提高晚年生活质量很难。因此，要通过正确的措施来积极调节身体，维持内分泌正常，帮助顺利度过更年期。
1、补充营养
女性在更年期应该注意饮食的科学合理，通过营养物质的补充来安全度过更年期。很多女性没有注意这个问题，营养物质长时间缺乏，到了这个重要阶段没有针对性补充营养，依然会出现多种不良症状。特别是在雌性激素分泌量减少的更年期，钙质吸收能力降低，更容易缺钙，因此要从饮食过程中适当补充高钙食物。另外，一些有抗氧化作用的食物也可以获取，通过对抗自由基，促进雌性激素分泌来延缓机体衰老。
2、坚持锻炼
女性在更年期还应该适当锻炼身体，通过这种方式来顺利度过。因为必要的运动是保持身体年轻和健康的关键，很多人到了这一阶段内分泌容易功能紊乱，体内激素水平的变化会加速身体衰老，甚至可能会有肥胖的表现。
为了顺利度过更年期，可以通过有氧运动的方式来调节身体，运动量充足，身体的血液循环速度加快，代谢能力提高，热量及时消耗，体重管理得当，内分泌也得到调节才是保持健康的重点，坚持运动之后身体免疫功能提高，还对许多疾病有预防作用。
3、稳定情绪
要顺利度过更年期的女性应该保持情绪的稳定，到了这个阶段更应该心胸宽广，待人宽厚，自己也要调节好情绪，不要总是情绪波动。部分人本身脾气差，到了这个阶段更容易受到体内激素水平的影响而出现负面情绪，过度的激动，焦虑或者生气，都可能会影响身体重要指标的变化。如果想要顺利度过，保持身体轻松，健康状态，情绪稳定控制很重要。
4、作息科学
如果想要保持身体健康，安全地度过更年期，还应该从作息这方面入手调节身体，每天有充足的睡眠时间是保持健康的关键。很多女性在更年期到了之后夜间睡眠质量降低，平时又没有养成早睡早起的好习惯，睡眠时间明显缩短，会进一步加速身体衰老，形成恶性循环。
如果可以通过睡觉之前适当泡脚，散步或者饮食调节的方式拥有高质量睡眠，是顺利度过更年期的关键，有充足睡眠时间调节，内分泌正常，抵抗力提高，身体才会保持健康状态。