上了年纪的人有睡眠质量下降的情况，夜间睡眠时间缩短，容易有精神状态变差，自身抵抗力降低的情况，因此，要了解上了年纪之后睡眠时间缩短是怎么一回事，通过好的方法来调节身体，身体保持健康，自然可以拥有高质量的睡眠。部分人却觉得上了年纪睡得少是很正常的，和身体老化有关，这种说法是正确的吗？
上了年纪的人睡眠时间缩短其实跟许多原因有关，部分情况是对人体健康不利的，不能够不当一回事，需要了解原因之后采取合理的应对措施。如果是自身存在健康问题，要通过合理的治疗进行改善。另外，平时注意好习惯养成，身体调养好了，神经功能也维持良好，自然可以拥有高质量睡眠。
哪些原因会让老年人睡眠质量下降？
1、疾病影响
上了年纪的人总是睡得少，还可能是疾病在发展。某些类型的疾病多出现在上了年纪的人身上，受到疾病的折磨身体无法保持轻松，夜间睡眠质量会降低，多有夜不能寐，入睡困难，很早醒来等情况，间接导致老年人睡眠时间缩短。那些患有膀胱疾病，慢性疾病的人，在这些类型疾病发展过程中夜间身体不适感明显，容易夜尿增多，甚至身体发麻，皮肤发痒等，这些情况出现都会间接降低睡眠质量。
2、植物神经功能紊乱
上了年纪的人睡眠时间缩短，可能是植物神经功能紊乱。神经功能异常也会让夜间睡眠质量降低，拥有高质量睡眠的人内分泌正常，植物神经功能良好，也没有神经衰弱表现，自然可以安稳入睡，一觉睡到天亮。睡眠时间较长的人精神状态良好，自身衰老速度也会缓慢，可以收获好处。
但是，神经功能异常没有积极应对，容易在身体持续受影响的情况下夜间睡眠质量降低。有睡眠时间不足的情况，要通过合理的方式来调节恢复神经功能的稳定。
3、褪黑素分泌不足
上了年纪的人睡眠时间短，可能是身体的褪黑素分泌异常引起。想要正常产生困意，尽快进入睡眠状态，需要有褪黑素产生，这种物质的分泌可以让睡眠质量提高。然而，很多人在身体老化，年龄增长过程中生物钟开始出现变化，褪黑素相比年轻人来说分泌的量要少，受到影响睡眠时间会缩短，质量也容易降低，需要通过合理的方式调节身体，促进褪黑素的分泌。