为了改善痛风，应该积极锻炼身体，因为在运动过程中可以促进身体的循环、代谢，想要加速体内尿酸排泄，身体的代谢能力要提高，因此，发现有痛风在发展要牢记科学有效的运动原则，通过合理锻炼收获好处，不仅尿酸高情况得到改善，自身抵抗力也可以增强。
1、补充足够水分
痛风患者在运动的过程中，应该注意水分的补充，科学运动水分不能减少，因为运动过程中身体会出汗，如果还忽略了水分获取充足的重要性，虽然有运动加强身体代谢，但是水分获取量少，身体的代谢速度依然缓慢，这样运动降低尿酸的效果就不明显。
2、坚持运动
痛风患者运动应该坚持，这是需要注意的原则，并非说两三天的运动就可以让尿酸高情况得到改善。很多人忽略这个问题，运动没有坚持，这种行为降低尿酸的效果并不明显。
为了维持尿酸水平稳定，达到控制痛风的目的，在运动过程中应该坚持，最好每天都有半个小时左右的运动时间，坚持下来之后身体循环，代谢速度加快，尿酸高的情况才会改善。
3、有氧运动为主
痛风患者要运动应该以有氧运动为主，有氧运动能够增强心肺功能，对身体血液循环速度加快有利，身体代谢能力提高，尿酸顺利排泄，自然可以改善痛风。很多人在运动过程中方法不正确，强度过大，以力量训练为主，反而会让局部乳酸堆积影响尿酸的排泄。
4、注意保暖
痛风患者要运动需要做好防寒保暖工作，很多人认为秋冬季节运动过程中会散发热量，因此不需要穿很多衣服，殊不知在受凉感冒的情况下身体会有多种不良症状。
另外，受到寒冷刺激尿酸盐的溶解度也下降，反而很难改善痛风。因此，在运动过程中也要做好身体的保暖工作，根据天气变化穿上合适的衣服再去锻炼，这种方式可以让尿酸浓度高情况得到改善。
5、学会忌口
坚持通过运动来改善痛风的患者要注意饮食的科学，不能单纯运动不注意饮食问题，运动加强了代谢，促进了尿酸的排泄，但是在饮食过程中摄入容易升高尿酸的食物，同样会让病情加重。如果想要科学运动收获好处，还应该学会忌口，部分容易产生尿酸的食物少吃为好。
6、运动前热身
科学的运动方法应该循序渐进，根据自身情况慢慢增加强度，不要一开始就投入到高强度的运动中来，运动之前还要热身，通过这种方式减少身体受到的损伤。
很多人在运动过程中不注意细节，马上就投入到高强度的运动中来，加上热身工作没有做好，关节和某些部位的骨骼受损伤的可能性高，反而无法收获运动带来的好处。