长时间有失眠这种情况应该通过合理的方式来改善，因为失眠的人夜间进入深度睡眠的时间较短，可能隔天起床之后精神状态会变差，如果可以通过合理的方式来提高睡眠质量，对身体保持健康有利。另外，还要了解失眠的危害是什么，先掌握失眠的后果让自己警惕，同时采取好的方式来改善失眠，身体才可以保持健康。
1、容易肥胖
经常失眠对人体健康不利，很容易让身体有肥胖的表现。部分人之所以体重很难控制，和长期的失眠有密切联系，在失眠的情况下身体内分泌容易出现改变，甚至会干扰身体对瘦素的分泌，瘦素的分泌量少，脂肪物质燃烧速度缓慢，容易有脂肪利用率低，脂肪堆积的情况，而大量脂肪储存在体内，身体肥胖表现就明显。因此，想要让自己的体重得到控制，还需提高睡眠质量，改善失眠。
2、降低抵抗力
长时间的失眠会让自身抵抗力变得薄弱，很多人免疫系统无法发挥功能，抵抗力变得薄弱，经常动不动就生病和长时间的失眠有关，在失眠的影响下深度睡眠时间短，免疫系统无法发挥功能，加上很多重要器官得不到休息，在功能障碍的时候抵抗力就会变得薄弱。因此，想要积极提高抵抗力，维持身体健康状态，最关键的就是有高质量的睡眠。
3、加速皮肤老化
长时间的失眠还会让身体老化速度加快，人的皮肤状态想要保持良好，维持年轻，离不开充足的睡眠时间，在作息规律，有充足睡眠时间调节身体的过程中皮肤的老化速度会缓慢一些，可以发现脸部的色斑，皱纹相对较少。
很多人却在年龄不大的情况下有皮肤老化表现，也和长时间的失眠有关。失眠影响下皮肤新陈代谢能力降低，自由基产生的量多，黑色素又堆积，通常就会有色斑，皱纹出现。如果要保持皮肤良好状态，最关键的就是改善失眠。
4、影响精神状态
长期失眠对人体健康不利，很多人在失眠的影响下精神状态变差，整天疲劳乏力，精神不振，甚至出现了工作效率明显降低的情况，这些情况出现说明失眠带来影响。因为有高质量的睡眠可以养足精神，在身体重要器官得到休息的情况下功能提高，会保持精力充沛状态，可以有足够的精力投入到学习或者工作中来。长时间失眠身体没有得到休息，整天处于疲劳，乏力状态中，对健康不利。