在烹饪食物的过程中，需要加入食盐，这样原本没有味道的食物才会变得美味，作为常用的调味料，使用方法需要合理。虽然食盐可以为人体提供营养物质，但是也要控制好摄入量，很多人陷入误区，认为食盐获取量越多越好，可能在重口味饮食，钠盐获取过多的时候影响身体健康，因此要纠正错误饮食习惯，同时多留意身体的变化，如果有食盐摄入超标的表现，及时控盐很关键。
1、身体浮肿
钠盐获取过多身体会有许多不良症状，如果发现自己身体浮肿需要警惕，这种情况很可能是钠盐获取过多。身体保持健康，水盐维持平衡，肾脏可以发挥作用调节身体，酸碱也保持平衡状态，身体才能保持健康，及时将多余的水分，有害物质排泄出来。
但是，部分人出现肾脏功能下降情况，和那盐获取过多有关，身体无法正常调节将体内多余的钠离子排泄出来，水分累积身体就容易浮肿。可见，有这种身体异常症状，明显浮肿需要调整饮食，不要过量摄入钠盐。
2、明显口渴
食盐获取过多细胞渗透压出现改变时口腔会有不良症状，清淡的饮食不容易让口腔总是干燥，但是，在吃了很多的高盐食物之后口腔就会干燥感明显，通过发出口渴的信号来补充水分，水分获取才能促进钠离子的排泄，维持水盐平衡，这是部分人钠盐获取过多会有的表现。可见，吃盐吃太多也会带来影响，如果发现自己吃了高盐食物之后不断口渴，总是需要饮水，说明获取过多了。
3、肌肉无力
食盐吃太多对健康不利，可能会有身体疲劳乏力这种情况。身体保持健康，精神状态维持良好，通常精力充沛，可以保持正常的工作和学习能力。但是，部分人却莫名的乏力，整个人状态变差了许多，这种情况和体内的钾离子流失过多有关。
摄入过多的钠盐身体会将钾离子排泄出体外，无法维持水电解质的平衡，平衡状态被打破，钾离子缺乏，正常的肌肉活动无法保持，身体就会乏力，甚至有肌肉经挛，疼痛的表现。
发现自己吃盐吃多了应该及时限制，通过饮食调节来促进健康，虽然耐盐也可以为人体提供营养，但是摄入量要控制好，身体保持健康每天钠盐的摄入量不要超过六克，如果已经出现了健康问题，酌情减少，防止健康受影响。