糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，近年来，糖尿病的患者人数越来越多，而且患病的人群也在呈现出年轻化的趋势，越来越多的年轻人患上了糖尿病。糖尿病的出现很多时候和人们日常的不健康饮食有着密切的关系，所以对于预防糖尿病来说，对日常饮食的控制是比较关键的。饮食最好是坚持三少一多的原则，才能有效的控制好血糖。
预防糖尿病要遵守哪些饮食原则？
1、少糖
吃糖多不等于糖尿病，但是在日常饮食中，也要注意控制好糖分的摄入。特别是对于一些具有糖尿病家族史的人来说，糖分摄入过多也容易引发糖尿病。而且吃糖太多会导致体内脂肪含量增加形成肥胖，导致血糖代谢出现问题，而当体内缺乏胰岛素的时候，血糖就会异常升高，久而久之就会导致糖尿病。
2、少盐
盐是日常生活中必不可少的一种调味品，但是盐分摄入过多会引起高血压的出现，而高血压也是诱发糖尿病的一个高危因素。此外体内盐分过高会促进饥饿素的分泌，饥饿素导致胰岛素降低血糖的功能下降，甚至会导致人体出现抵抗胰岛素的现象。每天的盐分摄入最好控制在6克以内，才能利于身体的健康。
3、少油
对于日常食用的油中，比如黄油、猪油、棕榈油、椰子油等食用油含有的饱和脂肪酸比较多，食用过多会导致肥胖的出现。平时炒菜的话最好是采用蒸煮或者凉拌的方法进行，可以减少油量。如果想要炒菜最好建议采用玉米油、菜籽油或者橄榄油等植物油，这些油含有的脂肪和热量相对少一些，但是也要注意控制好用量。
4、多蔬菜
不管是糖尿病患者还是为了身体健康，平时都要注意多吃蔬菜。特别是糖尿病患者适合吃升糖指数低、低钠、低热量和低脂肪的食物，那么蔬菜就是很好的选择。比如日常生活中常见的西红柿、黄瓜、茄子、冬瓜等蔬菜，不仅不会升糖，还具有一定的降糖作用。
糖尿病患者人数在不断的提高，而对于糖尿病的一个健康知识普及和宣传也是必不可少的。当发现自己或者身边的人出现多饮、多食、多尿和体重减轻的症状，就要警惕是否患上了糖尿病。此外对于糖尿病的预防和治疗，日常饮食都是非常关键的，要注意做到三少一多的饮食原则，可以有效控制血糖的水平，促进身体的健康。