为了保持身体健康应该从作息这方面入手调节身体，只有高质量的睡眠让身体维持健康，疾病才能远离。很多人经常睡眠不足，因为工作的关系需要熬夜或者本身生物钟紊乱，早点入睡依然难以入眠，有这种情况会让睡眠变得不足，因此要通过合理的方式来调节身体，尽量让自己满足睡眠需求，否则健康隐患会悄悄埋下。很多人的抵抗力降低，身体老化速度加快，内分泌功能紊乱都和长时间的睡眠不足有关，要了解补救措施，通过健康的生活方式才能延长寿命。那么，睡眠不足是否可以补回来呢？
出现睡眠不足这种情况，可能早上起床精神状态会变差，黑眼圈明显，甚至不断打哈欠，也没有足够的精力投入到工作，学习中来，这种情况就是睡眠不足。而睡眠不足确实可以通过合理的方式来调养，将不足的睡眠补充回来。如果可以白天适当睡午觉，会发现精神状态差的表现减轻了。另外，睡眠不足隔天可以早点入睡，通过这种方式来满足身体对睡眠时间的需求，可以改善睡眠不足引发的不良反应。
几点睡觉比较合适？
每天什么时候入睡最合适同样需要了解清楚，因为作息保持规律，在正确的时间入睡，可以保证有充足的睡眠时间，让重要器官发挥功能，将体内的有害物质排泄掉，是想要养护身体需要遵循的原则。但是，部分人没有在合适的时间入睡，错过了最佳的入眠时间，睡眠时间不足之后身体状态就会变差。
想要维持健康，尽量在晚上11点前准时入睡，因为在11点过后身体很多重要器官需要及时休息，通过合理的作息让其功能提高，顺利将体内的有害物质排泄，身体才能维持良好状态。另外，需要上班或者读书的人早上在七点钟左右就要醒过来，根据成年人的睡眠时间需求要有七到八个小时的睡眠时间，在晚上11点前入睡，拥有高质量睡眠，身体的睡眠需求就可以满足。因此，想要让身体健康，可以在这个正确的时间及时入睡。
睡眠不足要通过合理的方式补回来，才能将睡眠时间缺乏带来的影响减轻，还要在正确的时间入睡，身体才能保持健康状态。另外，那些睡眠质量差的人要采取合理的措施让自己拥有高质量睡眠，例如睡前调节好睡眠环境，在舒适的环境中入睡，睡眠质量会提高，还要睡前保持身体的放松，避免出现消极负面的情绪，如果可以适当散步，泡脚或者摄入安神助眠的食物，会发现睡眠质量提高了，对身体健康有帮助。