45岁之后进入了保养身体的关键时期，要通过好习惯的养成让长寿靠近。很多人身体的保养工作没有做好，经常存在有损身体健康的坏习惯，可能在身体持续受损伤之后引发疾病，想要让老年生活质量提高，延长寿命的难度就增大。因此，对健康有促进作用的事情要牢记。
1、不沾烟草
不沾烟草是让寿命延长的关键，现在大部分人都有爱吸烟这种坏习惯，但是在烟草中有害物质获取过多时会影响重要器官功能，部分人肺癌发病率高就和吸烟有关。另外，血液粘稠度增加，脑梗患病率增高也和这种行为有关。因此，在保持健康的过程中需要有好习惯养成，远离烟草很重要。
2、定期检查身体
要让自己的寿命延长，应该定期检查身体，有某些疾病出现及时采取应对措施。很多人忽略了检查身体的重要性，有某些健康问题出现又没有察觉。
可能在疾病不断发展，病情加重的情况下影响健康，甚至缩短寿命。因此，到了45岁之后，最好每年检查一次身体，可以直观掌握健康情况，有某些小隐患及时处理，防止小问题变成大疾病。
3、作息合理
养护身体，延长寿命关键是作息要规律，人在年龄增长过程中身体逐渐衰老，如果还总是熬夜让身体老化速度加快，某些器官在逐渐功能降低的过程中会影响正常生活，而通过作息规律这种方式可以延缓机体衰老，让大脑功能增强，防止大脑退行性变速度加快让老年痴呆症有机可乘。
4、正确饮水
上了年纪的人应该补充足够的水分，水分获取量充足可以提高身体的循环，代谢能力，加速体内有害物质的排泄，肾脏才能发挥功能将结晶体排泄出来，防止肾结石的产生。
另外，水分及时获取还可以防止血液粘稠度过高，因为人的血液中重要成分就是水，如果长时间缺乏水分提供，除了口干舌燥还会让血液处于粘稠的状态中，循环出现障碍，无法及时流动到达身体需要的部位，健康容易受影响。
5、保持心态良好
想要养护身体还要有良好的心态，上了年纪的人不要再操心过度，要学会保持坦然以及乐观，在情绪稳定的状态中让身体得到调节，会发现整个人神清气爽，不再因为生气而出现不良症状。很多人上了年纪依然操劳，担忧和紧张某些事情不仅容易让身体老化速度加快，还容易诱发某些心理健康问题。