人的年纪越大，身体就越容易出现各种各样的疾病，不仅影响自己的生活质量，而且还会使身体不断受到疾病的伤害。当我们变老的时候，我们的大脑也在逐渐衰退，当大脑组织开始衰退的时候，就有可能出现认知能力下降的症状。脑发育的时间因人而异，人的大脑一般到了25岁左右，发育就达到极限，然后就开始慢慢老化，但普遍来说，55岁后，大脑迅速老化，日常做好3件事，锻炼大脑，活跃思维。
一、合理饮食
合理饮食第延缓大脑衰老十分重要，我们一定要合理安排饮食，少吃一些易损伤脑部的食物，像高胆固醇、高盐分、高脂肪的食物，吃多了会对心血管会产生不利影响。而含铝的食物也要少吃，油条是其中的一种，铝含量过高，它进入人体后，会影响大脑的健康。因此，大家一定要少吃损伤脑部的食物，多吃一些富含蛋白质和维他命的食物，如鱼，蛋，奶等。
二、培养锻炼习惯
许多年长的人在年老之后，都会慢慢放弃运动，因为此时无论是体力还是腿脚，都不如以前，运动成了一种负担。但是长期不锻炼，对我们的免疫力、身体素质也有很大的影响，尽管运动需要花费我们很多时间和精力，但是益处也是非常多的。对于年纪大的人来说，坚持锻炼身体，反而会使身体更强壮，恢复健康。锻炼过程中，包括大脑在内的全身血液循环加快，大脑的调节能力得到恢复，心理压力减轻，更有利于预防疾病。
三、多重智力活动
许多老年人退休之后，许多人便开始了颐养天年的生活，开始注重养生，调整饮食结构，坚持锻炼身体，这些生活习惯对延年益寿很有作用，但对脑部锻炼却是人人都忽视了。老年人还要强调大脑要经常锻炼。
很多老年人虽然能在体育锻炼方面保持勤奋的态度，但在脑部运动方面往往懒惰，不喜欢进行脑力活动，日积月累，就有可能导致老年痴呆。所以大家要多培养自己的兴趣爱好，比如可以去公园下国际象棋，多看看报纸，适当地锻炼大脑，让大脑保持活力。
55岁后，大脑逐渐老化，日常做好3件事，锻炼大脑，活跃思维，为了身体的健康，为了家庭的幸福，我们要坚持下去。此外，老人在日常生活中更要注重做好预防措施，降低老年痴呆的发病率，使自己在不受影响的同时不累及家人。