上了年纪身体素质变差，相比年轻人来说对抗寒冷的能力更差，到了秋冬季节天气变化很多老年人会感觉到寒冷，寒冷的状态下没有注意保暖，可能会受凉感冒，另外，老年朋友本身身体的血液循环速度会缓慢，如果手脚部位的缺乏血液提供，加上寒冷影响，该部位容易僵硬，摸起来冰冷，需要通过坚持良好的生活习惯让身体暖暖的。
1、注意添衣保暖
老年人害怕很冷应该注意身体的保暖，早晚温差大，在天气变化的时候增减衣物，通过这种方式可以避免身体受到寒冷刺激。很多人没有注意保暖方面的问题，明明气温下降，但是没有及时增加衣物，可能会受到寒冷刺激而感觉到身体不舒服，甚至容易受凉感冒。要避免这种情况出现，还需重视身体的保暖，也可以让身体保持温暖状态。
2、补充营养
老年人本身对抗寒冷的能力较差，如果可以从饮食入手进行调节，补充足够的营养，同时选择温补身体的食物来调节，通常也可以让对抗寒冷的能力提高。很多人明明身体较为虚弱，对抗寒冷能力差，但是在饮食这方面没有下工夫，经常胡乱饮食，人体需要的营养没有及时获取，或者经常吃那些性质寒凉，生冷的食物，除了影响消化系统功能，还会让身体对抗寒冷能力变差。需要坚持正确的饮食，才能让身体保持健康。
3、适当喝热水
老年人害怕寒冷应该适当喝热水，通过这种方式来让身体回暖。因为在天气变化的时候温度降低，体感温度也会下降，感觉到寒冷是正常的。但是，老年人身体素质差，可能会更害怕寒冷。水又是生命之源，每天都要饮水，在感觉到寒冷的时候喝热水，通过热传递也可以让身体保持温暖状态，喝完热水之后会感觉到没有那么寒冷了。
4、有充足运动量
老年人到了寒冷的季节可以适当锻炼，通过运动量充足也有让身体保持温暖的效果。因为在运动的过程中身体的活动可以促进血液循环，血液及时流动，提供给身体需要的部位，热量也可以及时产生，会感觉到温暖。如果外界的温度降低，但是没有任何的活动量，长时间呆着不动，热量产生少，对抗寒冷的能力下降，通常就会感觉到寒冷。而通过坚持锻炼身体有增强身体素质，让身体保持温暖的效果。