要保持身体健康对抗衰老，得注意好习惯的养成。很多人知道熬夜对健康不利，虽然每天都有充足的睡眠时间，但是其他不良的习惯没有纠正，同样也会让身体逐渐衰老，部分坏习惯比熬夜带来的影响还明显，会让身体自由基产生，器官明显功能下降，久而久之身体老化速度加快，疾病容易出现。因此，要了解哪些行为会加速衰老，通过改掉坏习惯让自己更显年轻，富有活力。
1、大量吸烟
长期有大量吸烟行为，疾病容易出现，还可能在烟草有害物质获取过多后影响重要器官功能，体内的有害物质累积，身体会出现健康问题，还可能让身体逐渐衰老。如果想要保持年轻和健康，需要有好习惯养成，通过远离烟草避免有害物质累积，才能保持年轻状态。
2、总出现负面情绪
很多人的身体明显衰老和平时经常情绪波动有关，想要保持健康需要良好的心态保持，稳定控制情绪之后身体不受到刺激，指标会稳定，不容易血压升高。另外，通过保持良好的心态可以调节内分泌，让身体激素分泌正常，也可以防止自由基产生过多加速衰老。
3、长期不锻炼
身体老化速度加快和长时间久坐有关，要保持健康得有足够的运动量，生命在于运动，通过锻炼身体可以控制体重，还能在运动量充足的帮助下调节内分泌，提高抵抗力，防止器官功能降低，身体循环代谢速度缓慢影响健康。那些长时间缺乏锻炼的人，自由基容易产生，还可能在器官功能降低之后身体衰老明显。
4、错误饮食
身体老化速度加快和平时饮食方法不正确有关，想要保持身体健康得管住嘴，挑选合适的食物来获取营养。很多人胡乱饮食，容易加速身体衰老的食物大量获取，除了影响消化系统功能，还会让体内的有害物质无法顺利排泄，累积之后身体受到影响会衰老。那些喜欢吃烧烤食物，油炸食物的人，有害物质累积之后身体老化速度加快。
另外，对甜食太过依赖，容易因为里面糖分获取升高血糖，让身体肥胖，还会加速皮肤的糖化反应，身体同样会衰老。如果可以远离不良的饮食习惯，少吃这些食物，多补充抗氧化物质，提供需要的花青素，维生素，身体才能更显年轻。