良好的记忆力可以有效提高人们的工作效率和学习效率，因此在一定程度上可以有效改善并提高人们的生活质量。但是现如今很多人都会发现自己的记忆力变得越来越差，而这种现象的发生不仅会使得自己在学习和工作上需要花费更多的时间，还会给自己正常的生活制造很多的麻烦，因此人们应该采取一些手段来提高自己的记忆力。
为了有效提升自己的记忆力，人们在实际生活中应该多多食用以下食物：
1、牛奶
众所周知牛奶是一种营养非常丰富的食物，牛奶的饮用不仅可以帮助人们充分提供身体所需要的钙元素，同时还可以在一定程度上提升人们的记忆力。因为牛奶中所含有的磷、维生素、蛋白质、钾等多种营养等是大脑所必需的。人们可以在每天睡前饮用一杯热牛奶，这样不仅可以让牛奶达到安神的效果，提升个人的睡眠质量，同时还可以提供大脑所需要的多种营养物质，从而达到提升记忆力的效果。
2、杏
为了能够让自己的记忆力越来越好，人们在生活中，还应该多多食用杏。因为杏中所含有的各种营养物质，在进入到人体之后，可以起到改善血液循环的作用，使得脑组织能够得到充足的血流供应，而脑部血流供应的充足才能有效增强人们的记忆力，否则不仅会导致记忆力下降，还会导致人们出现整个人昏昏沉沉的现象。
3、鸡蛋
记忆力的炝肉和大脑中所含有的乙酰胆碱的量有着极为密切的联系，乙酰胆碱的含量越高，那么人们的记忆力将会越好。鸡蛋这种食物中含有丰富的卵磷脂，该物质在进入到人体之后会被酶分解，产生比较丰富的乙酰胆碱，而且该物质会经过血液进入到脑组织当中。由此可见鸡蛋是一种具有增强记忆力功效的食物。
4、鸡肉
相关研究表明常吃鸡肉可以有效增强人们的记忆力，因为鸡肉中含有鹅肌肽这种物质，该物质不仅可以抗疲劳，同时还可以防止大脑中和记忆功能有关的部位发生萎缩，自然就可以让人们的记忆力得到有效的改善。
虽然说饮食调理在一定程度上可以帮助人们提高自己的记忆力，但是人们在进行食疗的同时，还应该找到导致自身记忆力下降的根本原因。一旦发现自己因为受到疾病的危害而出现记忆力减退的情况，就一定要尽早针对原发疾病来进行规范的治疗，以免大脑组织受到更多的损害。