在生活中,有许多人都曾经出现过腿抽筋的现象，腿部抽筋看起来不像是什么严重的疾病，但是确疼痛的要命，在腿部抽筋发生时，人们会突然感受到腿部强烈的疼痛，腿根本不能够伸直。此时如果懂得一些应急知识，腿抽筋的疼痛感还是可以很快得到缓解的。其实腿经常抽筋多做3件事，可缓解抽筋症状.
一、腿经常抽筋是怎么回事？
经常抽筋的原因有生理因素，也有病理性因素。生理性因素，在锻炼强度太大的人群中发现，由于高强度运动，出汗比较的多，脱水并且盐分丢失，引起电解质失调，运动中乳酸分泌过量可引起腓肠肌痉挛，冷，湿及其他环境因素也能引起腓肠肌痉挛，大多数人热敷后会很快缓解。病理性因素，以钙质等微量元素缺乏引起的抽筋最为常见
二、腿经常抽筋多做3件事，可缓解抽筋症状
1、用热毛巾去敷、单脚跳跃
若是发生腿抽筋的时候，也能够选择使用烫好的热毛巾对抽筋的小腿部进行热敷。但是需要注意的是，在进行热敷的时候，必须要注意同时还需要腿抽筋的腿部进行按摩，者也能够迅速的缓解腿抽筋的疼痛感。当腿部抽筋的时候，抽筋的腿需站在地面上面并且以脚尖来站立，另一条腿需要抬起来，尽管办法十分的疼痛，不过却有特别显著的效果。
2、补充钙质
许多的人都被腿部抽筋而困扰着，不知道是由于缺钙引起的反复发作，长久以来不加重视的话也容易导致其他的一些疾病，因此一旦腿部抽筋特别是一些中老年人，需要特别留意，出现一次或两次抽筋，应该及时进行补钙。这样可以减少抽筋再次发生的频率，也能减轻抽筋时的疼痛。
3、将抽筋的腿绷直，快速的拉筋
当腿部出现抽筋的时候应马立刻将腿部绷直，不能够弯曲，还能找别人使用手来拉伸大脚趾。腿部抽筋的时候绝对不可弯腿，否则会使疼痛加剧，应尽快拉筋，那样就能够将抽了的筋拉回至原位。
通过以上内容的介绍后，想必大家应该对于腿部经常抽筋的因素有所了解，腿部抽筋是非常疼痛难忍的，其实腿经常抽筋多做以上3件事，可缓解抽筋症状。大家若是出现了腿部抽筋的情况时不妨试试以上三种方法。