年龄增长最明显的变化就是身体衰老，大部分人在30岁之后身体某些衰老的细节就开始浮现了，如果可以多留意身体的变化，发现身体衰老后及时调养，遵循正确的养生原则，在身体自由基产生量减少，器官功能提高后老化速度会变慢。进入衰老阶段哪些身体变化明显呢？
1、头发花白
正确保养是延缓机体衰老的关键，那些头发开始变白的人，需要警惕身体的衰老。年轻的人头发黑色素合成量多，毛囊也保持功能良好，营养物质可以及时获取，通常会保持头发乌黑状态。但是，随着年龄的增长身体老化加速，毛发需要的黑色素提供量不足，在影响之后原本乌黑的头发状态不再保持，而是会变白。
2、走路速度缓慢
衰老的人走路速度开始变得缓慢，年轻的人平时行走，活动不成问题，蹦蹦跳跳，充满活力，但是在年龄增长过程中身体逐渐衰老，衰老速度加快，关节或者骨骼也会慢慢退行性变，在影响之后走路速度会变缓慢，有部分人钙质流失速度快，但是没有注意钙质的补充，可能在缺钙之后脊柱变形，容易有弯腰驼背的表现，这些都是身体衰老了。
3、色斑增多
衰老也会发出信号，如果脸部的色斑越发明显，出现的色斑量越来越多，都说明身体在衰老。保持年轻的人皮肤新陈代谢能力强，黑色素不容易堆积，通常会保持皮肤光滑状态，但是年龄增长过程中皮肤开始老化，会发现皮肤的黑色素堆积越来越多，出现老年斑，黄褐斑，这些都是身体开始衰老。
4、睡眠时间缩短
衰老速度快会发现睡眠质量开始降低，夜间睡眠的时间慢慢缩短了。很多人年轻时睡眠质量高，到了老年阶段每天睡眠时间只有五六个小时，这种情况除了和身体衰老有关，还可能是某些中老年人容易患上的疾病开始出现了，有这些情况需要谨慎，通过正确的调养让睡眠质量提高。
5、容易便秘
身体慢慢变老很多细节不可错过，如果发现自己的排便难度增大，开始有便秘的趋势，也说明身体正处于衰老过程中。在老化的时候消化系统功能降低，而消化系统无法保持功能良好，肠道蠕动速度缓慢，出现便秘的可能性大，在便秘之后排便比较费劲，有这种情况需要正确保养让肠胃蠕动速度加快。