众所周知，运动是促进健康的好方法，利用空闲的时间投入到运动中来，可以让身体的循环，代谢速度加快，又可以消耗热量控制体重。很多人长时间运动量少会体质下降，身体能量堆积之后容易发胖，无法保持健康状态。因此，要掌握正确的运动技巧，选择适合的运动来维持健康。另外，有部分会通过提肛运动来保养身体，进行这项运动会感觉到害羞吗？
提肛运动十分简单，肛门有节奏地向上收缩，相比其他运动来说更加简单，快捷，而且强度不大，每天适当进行提肛运动有许多好处可以收获。在进行这项运动时动作的幅度并不大，不用感觉到害羞，只要掌握技巧正确进行，好处自然会找上门来。
做提肛运动有哪些好处？
1、预防痔疮
进行提肛运动不必感觉到害羞，因为这项运动简单，收获的好处较多，特别是让痔疮患病率降低，是提肛运动的好处。在肛门有节奏地向上收缩运动时可以让局部的血液循环速度加快，循环良好，血液以及营养物质可以及时提供给需要的部位，避免肛门周围的静脉曲张引发痔疮，适合经常便秘的人进行。
2、改善便秘
适当进行提肛运动对便秘改善有帮助，可以促进粪便排泄。然而，很多人平时活动量少，长时间久坐，运动量不足会让体质下降，还会影响肠道蠕动，蠕动速度缓慢粪便无法顺利排泄，便秘的可能性增加。可见，有便秘困扰的人需要多投入到运动中来，通过做提肛运动让肛门有节奏地向上收缩，自然肠道蠕动速度快，粪便可以顺利排泄。
3、保护前列腺
要让身体维持健康，多进行提肛运动有好处，这项运动进行后对前列腺功能增强有帮助。很多男性前列腺功能降低，局部有炎症产生，甚至前列腺增生肥大而引发不良症状。通过多做提肛运动可以让局部的肌肉力量增强，加上肛门有节奏地向上收缩，无形中改善了血液循环，可以让血液以及营养物质的提供给重要器官，前列腺营养提供量充足对其功能保持正常有帮助。
4、缓解久坐出现的不适感
进行提肛运动可以缓解久坐出现的身体不适感，很多人久坐不动，长时间在工作状态中，久坐之后下半身的活动量少，可能会干扰局部的循环，部分人还肢体感觉到发麻，腰椎容易疼痛。如果可以起身多活动，适当进行提肛运动，在运动量充足的帮助下循环维持良好，疲惫不适感也会减轻些。