要保持健康状态最重要的是循环良好，在血液正常流动，可以及时提供给需要部位时生命活动才可以保持着，同时避免某些器官，系统缺血威胁健康。有部分人血液粘稠度高，出现了血栓，这些血栓不断累积，久而久之疾病会出现。因此，要了解血栓的预防方法，多方面调节来让血管畅通无阻。
1、多活动身体
要避免血栓产生影响正常的循环，平时需要活动量增多，而活动的方式多种多样，根据自身条件，运动能力强弱选择适合自己的运动，在运动过程中热量及时消耗，有控制体重的作用。另外，还能加强代谢，促进血液循环，以免久坐影响下肢循环能力，出现血液粘稠情况。很多上班族长期久坐不动，回到家空闲的时间也不想多去活动了，会因为运动量少呈现亚健康状态，除了有发胖的趋势，还更容易血液粘稠或者多个指标不稳定，要多利用空闲的时间活动身体，防止血栓产生。
2、清淡饮食
避免血栓出现饮食清淡是重点，很多人之所以疾病入侵和饮食错误有关，饮食太过随心所欲，各种高热量，容易增加血液粘稠度或者引发肥胖的食物大量获取，在不控制饮食的情况下疾病容易出现，特别是高血压、高血脂症、糖尿病等。若长期以高热量饮食为主，还会有发胖的趋势，而身体明显肥胖，血清胆固醇，甘油三酯水平升高，常见的情况是血液粘稠，血管壁也会积累血栓而影响正常循环。建议平时规律饮食，多补充维生素，不饱和脂肪酸，而富含胆固醇，脂肪的食物不要大量获取，还要少吃甜食。
3、戒烟戒酒
要避免血栓出现，最重要的是戒烟戒酒。很多人从年轻时就染上了坏习惯，逐渐上瘾后很难戒掉，而身体不断累积着有害物质，容易出现健康问题。刚开始吸烟喝酒或许没有什么不适感，这就让人陷入误区，认为烟酒没有想象中那么厉害，知不知道这种伤害是慢性的，随着年龄的增长，坏习惯持续养成很多重要指标会出现变化，多种有害物质在人体累积，可能会加速血管的病变，增加器官负担，日积月累增加血栓的风险，血管就容易堵塞。如果可以坚决烟酒不沾，才能更好预防血栓。
由此可见，预防血栓要多方面入手，从运动、饮食、戒烟戒酒来调节身体，否则沾染上坏习惯，日常生活中细节没有注意好，身体逐渐被拖垮，等到血栓积累过多威胁健康才重视，已经来不及了。