运动是促进健康的好方法，因为越来越多的人肥胖而体型出现改变，还会过度肥胖后内内分泌出现变化，甚至让三高有机可乘，因此，要了解运动的好处并遵循正确的运动原则，通过适当锻炼身体来让健康有保障。运动是一门学问，需要建立在正确运动的前提上，很多人运动技巧没有掌握就盲目进行，可能会越运动越伤身。
1、经常剧烈运动
很多的运动方法是错误的，不要盲目跟风，特别是只进行高强度的运动，这种锻炼方法会带来影响。高强度的运动并非每个人都适合，需要量力而行，如果平时运动量多，经常健身，偶尔进行高强度的运动身体或许可以适应。
但是，运动量非常少，加上上了年纪身体运动能力大不如前，如果还经常进行剧烈，高强度的运动，身体无法适应，可能会增加心肺负担，甚至容易拉伤，扭伤，这种锻炼方法不可取，需要循序渐进，慢慢增加强度，身体才能逐渐适应过来。
2、长期单一进行某些运动
很多运动方法是错误的，例如单一进行某项运动，其实，运动的项目多种，不同类型的运动锻炼的部位以及作用有差异，如果长时间单纯进行一项运动，某个部位锻炼得过多容易肌肉劳损，增加局部骨骼的负担。正确运动应该不同项目更换进行，特别是健身来塑造完美身形，辅助控制体重，应该多个动作交替锻炼，这样才能发挥更好的效果。
3、一起床就马上运动
运动需要技巧掌握，否则会适得其反。很多人锻炼方式是错误的，每天早上刚起床就马上去锻炼，却不知道上了年纪很多指标会不稳定，此时运动要控制好时间，如果一睁开眼，起床后就马上去锻炼，又处于空腹状态中。
运动时间长，运动强度大，可能会让身体的多个指标不稳定，如果血压，血糖等无法保持正常，身体健康也会受到影响。锻炼需要选择合适的时间，早上刚起床不宜马上就投入到剧烈的运动中来，也不能运动时间过长，不要认为早起锻炼就能养生。
由此可见，锻炼方法恰当有好处，只有在技巧掌握，安全运动的前提上才能促进健康，另外，想要运动的人应该先做好热身工作，让身体有适应的过程，在运动过程中控制好时间，每次运动时间不要超过一个小时，否则容易负担加重，自然就很难收获运动带来的好处了。