脾虚的人身体无法正常运化水湿，可能会有湿气过重表现，而在湿气重的影响下消化能力降低，胃口下降，还会明显舌苔厚腻，疲惫乏力，因此要了解身体的保养方法，通过增强脾脏功能来让消化能力提高，这样三餐饮食过程中食物中的营养可以更快被人体吸收，达到保护身体，促进健康的目的。很多人已经脾脏受到伤害，经常胡乱饮食，摄入生冷，性质寒凉的食物，还有熬夜，不运动等坏习惯，久而久之脾虚会严重，进而让其他健康问题出现。
改善脾虚适合吃哪些食物？
1、山药
要有效改善脾虚，饮食恰当很重要，在饮食这方面不妨适当选择山药。山药作为常见的食物，本身就具有健脾养胃的作用，里面含有丰富的黏液蛋白，这种物质对胃部的保护有作用。另外，山药是容易消化，有较强饱腹感的食物，用来获取营养，脾脏消化负担减轻后功能提高，脾虚引发的不良症状会减轻，此时不宜摄入难消化，容易产生气体食物。
2、马铃薯
要改善脾虚，饮食过程中可要选择性质温和的食物提供营养，那些生冷，性质寒凉的食物要远离，建议平时适当吃点马铃薯。马铃薯本身就有补脾的作用，性质温和，饱腹感强，对于脾虚体弱、消化不良、食欲不振等现象有改善作用，可以达到补气健脾的效果，搭配其他食材营养全面提供，脾脏才能功能提高。不过，马铃薯发芽的情况下不要吃，以免获取有害物质影响健康。
3、香菇
想要健脾养胃，平时可以适当吃香菇。香菇本身也有养胃，提高脾脏功能的作用，很多人脾虚明显，影响下胃口降低，看到油腻的食物没有胃口，香菇作为菌类食物不仅有丰富的氨基酸，维生素可以增强抵抗力，对食欲不振，乏力倦怠等情况有改善作用，脾胃在香菇的调节下功能提高，身体的不良反应会减轻些。
4、糙米
增强脾脏功能，平时可以适当吃点糙米。糙米具有健脾养胃，补中益气的作用，很多人脾脏受到损伤，常见的表现是胃口下降、大便容易粘在马桶上、疲倦乏力等，而糙米作为性质温和的食物，不仅可以提供营养物质，还对脾脏胃部功能增强有利，适合消化能力差，脾虚的人用来调节。