手腕没伤但一扭动就疼的原因可能是腕管综合征、尺侧三角软骨复合体损伤或关节炎等，建议对症治疗。
1、腕管综合征：长期手腕部活动和腕部受压、肿瘤或疤痕增生组织压迫正中神经等，会使得正中神经损伤，导致腕管综合征。手腕活动时压迫到正中神经会使其疼痛发炎，由正中神经支配的拇指、食指、中指会出现麻木、疼痛、无力等感觉。建议患者及时到医院进行手腕部的固定和制动，或进行消炎止痛的治疗，常用药物如普鲁卡因、类固醇激素药等。
2、尺侧三角纤维软骨复合体损伤：三角纤维软骨复合体由很多韧带和软骨组成，外形像三角形，发生于跌倒时、手掌撑地、腕关节过度背伸、前臂旋前、或向尺侧偏斜等扭转挤压的暴力致伤。软骨盘挤压于尺骨和三角骨及月骨之间而发生破裂或撕脱。也有腕部作过多的支撑固定动作时，因反复背伸、旋转挤压引起软骨的慢性损伤。多见于体操、排球运动中。易忽略，导致经久不愈，严重影响人们的生活。临床上采用手术治疗为主，如尺骨短缩术、关节镜手术等。
3、关节炎：腕关节出现劳损、痛风、受寒时可发生炎症，此时患者在扭动手腕部时会摩擦到受累组织，从而产生疼痛感。疼痛时可在医生的指导下使用消炎止痛药如布洛芬、萘普生等。