爬山腿疼怎么快速缓解

爬山引起的腿疼症状，可以采取以下方法进行缓解：

1、冷敷。爬完山后，腿部会有充血或水肿状况。在二十四小时内进行冷敷，每次冷敷的时间20-30分钟左右，一天内冷敷4-6次。

2、温热疗法。爬山后24小时以后，为加速肌肉中酸性代谢物的排出，可用温水浸泡、热敷以及烤电。

3、按摩。对疼痛部位进行按摩，可以促进血液循环，加速代谢物排出。

4、适当的放松运动，进行拉伸、伸展，也可以来回走动。

5、涂抹药膏。在酸痛部位涂抹药膏，可以有效缓解疼痛。