每天三四点醒来就睡不着属于一种睡眠障碍，可以通过以下方法改善：
1、可以适当将睡眠时间往后延长一到两个小时，观察是否能改善半夜早醒的症状。
2、在睡前可以喝一些牛奶、酸奶或者吃香蕉等含有钾离子和钙离子的食物，有助于睡眠。
3、调整好心态，保持情绪稳定，消除对失眠的恐惧，同时也要适当放松大脑，不要在睡前想太多事情。
4、如果通过以上方法，每天三四点醒来就睡不着的症状仍不缓解的情况下，患者可以在医生的指导下服用安神的中药进行调理，如茯苓、酸枣仁、大枣等。
在日常生活中患者也可以适当进行体育锻炼，增强自身体质，对治疗半夜早醒的症状也有一定的帮助。