每天三四点醒来就睡不着属于一种睡眠障碍,可以通过以下方法改善:
1、可以适当将睡眠时间往后延长一到两个小时,观察是否能改善半夜早醒的症状。
2、在睡前可以喝一些牛奶、酸奶或者吃香蕉等含有钾离子和钙离子的食物,有助于睡眠。
3、调整好心态,保持情绪稳定,消除对失眠的恐惧,同时也要适当放松大脑,不要在睡前想太多事情。
4、如果通过以上方法,每天三四点醒来就睡不着的症状仍不缓解的情况下,患者可以在医生的指导下服用安神的中药进行调理,如茯苓、酸枣仁、大枣等。
在日常生活中患者也可以适当进行体育锻炼,增强自身体质,对治疗半夜早醒的症状也有一定的帮助。