补锌的食物有哪些蔬菜

蔬菜中的含锌量是比较少的，相对比较高的蔬菜，主要就是一些白菜或者是菠菜、油菜等等。大部分含锌量高的食物，主要是一些豆类的食品，比方说黄豆、绿豆、大豆。

海产品中含锌量也比较高，可以适当多吃一些牡蛎或者是鱼虾类的食品。瘦肉猪肝，蛋黄中的含锌量也比较高。平时还是要尽量做到饮食的多样化，不要有挑食的情况，这样就会有效避免出现有锌的缺乏。