如果有便秘的发生，主要就是排便的间隔时间过长，或者是在排便的过程当中，粪便过于干硬。引起便秘最常见的原因还是由于生活作息时间不规律，比如说平时喝水少，或者是有大便的时候不去而出现隐忍大便的情况。
所以想要纠正便秘，纠正粪便干硬的情况，那么就得多喝水。喝水，不要等口渴了再喝，手边放一个杯子，没事的时候就可以喝几口，随时补充水分。另外，你可以考虑适当的增加膳食纤维，是我们所说的粗粮，比如说可以多吃新鲜的水果蔬菜。另外一定要少吃一些油炸的食品，少吃一些所谓的垃圾的食品，一定要养成定时排大便的习惯。
如果便秘还是得不到纠正，那么你可以考虑吃点肠道益生菌调节一下肠道的菌群，改善一下肠道内部的情况，对于便秘有很大的帮助和改善。