在家待一天，一般环境是比较封闭的，空气当中氧气的含量相对就比较低，有可能造成大脑一些比较轻微的缺氧，这样是会产生一些头疼的。建议可以出去呼吸一下新鲜空气，稍微锻炼一下，一般症状很快就能缓解的。
另外，在家待一天也可能会导致一些紧张性的头痛，在家可能看电视或者看手机比较多，造成颈部，还有后枕部一些小肌肉出现收缩，导致一些筋膜出现缺氧，这样是会导致紧张性头痛的产生的。可以自己做一下按摩，做一下热敷。
如果疼痛比较明显，也是可以服用相应的非甾体类止痛药物，进行相应的治疗的。紧张性头痛的发病率还是非常的高的，平时患者一定要注意头颈部的姿势，注意放松心情。