心脏的保养和锻炼：第一、在日常生活和饮食方面，坚持低盐、低脂、低胆固醇的饮食方式，戒烟戒酒，保持合理的作息时间，不要熬夜，做到劳逸结合，同时要加强运动适当的控制体重。由于情绪与心血管疾病发生密切相关，需要保持平和的心态，尽量保持心情的舒畅，避免长期处于压力过大、精神紧张之中，并且要严格的控制好血压、血糖和血脂。第二、在锻炼方面，主要是选择中等强度的有氧运动，比如：游泳、慢跑、爬山、骑自行车等，每次运动的时间大约在45分钟左右，每周需要坚持运动3到5次。
心脏怎样保养和锻炼
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心脏的保养和锻炼：第一、在日常生活和饮食方面，坚持低盐、低脂、低胆固醇的饮食方式，戒烟戒酒，保持合理的作息时间，不要熬夜，做到劳逸结合，同时要加强运动适当的控制体重。由于情绪与心血管疾病发生密切相关，需要保持平和的心态，尽量保持心情的舒畅，避免长期处于压力过大、精神紧张之中，并且要严格的控制好血压、血糖和血脂。第二、在锻炼方面，主要是选择中等强度的有氧运动，比如：游泳、慢跑、爬山、骑自行车等，每次运动的时间大约在45分钟左右，每周需要坚持运动3到5次。