褪黑素是一种内源性物质，在体内有自己的代谢途径。其生物半衰期短，口服后数小时降至正常人的生理水平。
褪黑素对人群来说，服用正常剂量的褪黑素是安全的，但应该在医生的指导下服用。如果服用时间长或服用量过大，会对人体造成以下危害：让身体出现嗜睡反应，有一些比较敏感的人群，特别是女性会因为嗜睡而出现头痛、头晕等不良症状，长期服用褪黑素的女性还会出现轻微焦虑的症状。会刺激到脑部神经，会出现轻微焦躁的症状。长时间服用褪黑素还容易出现过敏反应，有些人身体本来就很敏感，对褪黑素表现出比较强烈的反应，在通常情况下会出现喉咙红肿、呼吸道肿胀，服用褪黑素如果出现了过敏反应，大家应该及时到医院进行治疗。