肩颈劳损锻炼方法

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肩颈劳损一般是经常低头或一个姿势过长,还有肩颈部受到着凉以后引起的肩颈部的疼痛、僵硬还有的会出现活动受限,尤其是晚上睡觉的时候肩颈部疼痛。

发生这种情况的时候我们一定要引起重视,局部做做热敷、按摩还有功能锻炼,可以做钟摆运动也可以做手指爬墙向上的动作,每天可以锻炼半小时以上通过锻炼可以放松肩颈部的肌肉,改善局部的血液循环有利于炎症的消除。


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