肩颈劳损锻炼方法

肩颈劳损一般是经常低头或一个姿势过长，还有肩颈部受到着凉以后引起的肩颈部的疼痛、僵硬还有的会出现活动受限，尤其是晚上睡觉的时候肩颈部疼痛。

发生这种情况的时候我们一定要引起重视，局部做做热敷、按摩还有功能锻炼，可以做钟摆运动也可以做手指爬墙向上的动作，每天可以锻炼半小时以上通过锻炼可以放松肩颈部的肌肉，改善局部的血液循环有利于炎症的消除。