如何快速锻炼胸大肌

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首先锻炼胸大肌要针对胸大肌的锻炼方法持之以恒,科学规律的锻炼。

在锻炼胸大肌的同时,有助于我们全身的身心放松,以及有助于胃肠道功能的调节,可以增强机体抵抗力,降低疾病的发生。

锻炼胸大肌常见的方法有平板卧推,一般一组10到20个,每次是3到5组,主要是锻炼整块胸大肌。

或者张臂夹胸,一组15到20个,一次3到5组,主要是锻炼胸肌中缝,使胸胸肌厚度明显,再就是有哑铃平卧飞鸟以及坐姿推胸等等动作。


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