手腕怎么练粗

患者可以采取如下的方式来将手腕练粗，第一，此类患者首先要针对腕关节周围的肌肉进行相关的力量锻炼，比如此时建议患者可以手持握力球，持续的进行手部的抓握锻炼，在此之后，患者也可以手持哑铃，然后练习腕关节的屈伸活动。

第二，此类患者需要经常使腕关节做一些负重相关的锻炼，比如患者可以先练习俯卧撑，然后在逐步的过渡到倒立这样的锻炼当中，通过上述一系列的方式，就可以使手腕逐渐变粗。