跑步可以增肌吗

跑步是可以增强肌肉的，因为跑步可以直接增强腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步时全身肌肉都要协同，所以说跑步是可以增强肌肉的。

如果想更完美地将肌肉增强，可以先进行蛋白粉的口服，这样对肌肉的增强以及肌肉的美感都是有效果。还有一点要建议的是，跑步也是有度的，如果过度的跑步很容易引起关节和其他的肌肉的损伤，所以一定要注意适量、适度。