做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来进行缓解，继而使患者能够持续的锻炼。
第一，此类患者在锻炼结束之后，一定不要马上休息，此时推荐患者可以慢跑十分钟以上；
第二，在患者慢跑结束之后，需要对产生疼痛的肌肉进行适当的拉伸；
第三，患者在锻炼之后，一定要保证充足的休息，而且要大量饮水；
俯卧撑后肌肉酸痛
浏览 22
浏览 22
做俯卧撑之后存在肌肉酸痛是十分正常的。这种情况是由于患者在练习的过程当中，使胸背部以及上肢的相关肌肉内，产生了大量的乳酸沉积。除此以外，这种情况还跟肌肉的疲劳有关系。针对这种症状，可以通过如下的方式来进行缓解，继而使患者能够持续的锻炼。
第一，此类患者在锻炼结束之后，一定不要马上休息，此时推荐患者可以慢跑十分钟以上；
第二，在患者慢跑结束之后，需要对产生疼痛的肌肉进行适当的拉伸；
第三，患者在锻炼之后，一定要保证充足的休息，而且要大量饮水；