在冬季，清晨太阳出来之前以及入夜之后，都不适宜进行锻炼。
冬季清晨太阳出来之前不宜锻炼
对心脑血管影响
冬季气温较低，人体的适应能力也会随之降低。在经过一夜的睡眠后，血液的粘稠度会有所增加，循环阻力也会提高，加之血管会受到冷刺激而收缩。这时候若进行运动锻炼的话对心脑血管的刺激十分大，有可能会导致血压升高、心绞痛，严重者甚至有可能猝死。
对呼吸道的影响
在太阳出来之前进行锻炼，这一过程中呼吸会变得急促。冷空气一旦进入气管中，会造成一定的刺激，会诱发气管痉挛、咳嗽等症状。
冬季入夜之后不宜锻炼
运动的过程中，身体会分泌出肾上腺素等激素，并且会使交感神经的兴奋。这一变化既会促进身体新陈代谢，还会让大脑处于兴奋的状态。若在晚上运动或强度过高，这有可能会导致失眠。在中医的角度，冬天养生需要闭藏，即做到早睡晚起，在有太阳的时候活动。
锻炼是维持人体健康的一种必不可少的手段。但是需要在适当的时候进行，同时注意不要过量，才能让收益最大化，在冬天则更加应该更加重视这一点。