如今，肥胖成为众多国人的困扰。由于生活水平的提高，不良饮食和生活习惯的原因，越来越多的人体重超标。所以减肥也成为当下最热门的话题之一。21天减肥法非常火爆，因为所需时间较短，减肥效果明显，在众多减肥人士中揭起了一股风潮。那么，21天减肥法是怎样的？用21天减肥法会出现反弹的情况吗？
一、什么是21天减肥法？
所谓21天减肥法，即在21天内通过一定的手段，包括控制饮食和规划餐饮等达到减肥的效果。并且，采取21天减肥法，不需要使用药物，也不需要运动，只需要通过控制饮食来实现减肥的目的。
二、21天减肥法具体操作是怎样的？
21天减肥法主要分为三个阶段，具体如下：
1、第一阶段
21天减肥法的第一个阶段主要是指前三天，在这三天内，减肥者只能饮水而不能进食。每天将喝大量的水，总量保持在2500毫升，以此来维持身体所需要的水分。在这三天内，主要通过饮水排除身体多余的毒素。
2、第二阶段
21天减肥法的第二个阶段主要是指中间的八天，在这八天内，减肥者是不允许吃主食的，只能通过食用一些水果和素菜来充饥。但是，在这个阶段，各位减肥者也是不能随意食用水果和素菜的，需要控制所摄入的总量，否则就会前功尽弃。
3、第三阶段
21天减肥法的第三个阶段便是指最后的十天，在这十天内，减肥者可以慢慢开始进主食了。但是，减肥者需要注意的是在这个阶段也不能敞开进食，只能维持六分饱。因为通过前十一天的节食，如果在这十天内暴饮暴食，就会对肠胃造成伤害，而且还会让之前的努力白费。
三、21天减肥法会反弹吗？
很多人听了21天减肥法后都跃跃欲试，但是也不禁疑惑21天减肥法会反弹吗？其实，通过科学分析，21天减肥法主要是通过一个阶段的尝试让人形成一个全新的饮食习惯。在此之后，如果大家恢复正常的饮食，反弹的几率比较高。因为在身体基础代谢不变的情况下，摄入更多的热量，就会让身体积累脂肪。并且，经过了21天的饥饿状态，身体可能会比之前储存更多的脂肪，可能比之前更加肥胖。
因此，21天减肥法虽然能够让大家在短时间内达到减肥的目的，而且效果不错，不过医学上是不太推荐的。因为极速瘦身对人体的伤害是比较大的，更多建议大家通过健康饮食，规律生活再加上运动实现减肥的目的。