人到了一定的年龄是不可避免会出现白头发的，这是很正常的现象，但是如果还很年轻就已经出现白发，这样就不是很正常了，中医认为这和一个人的肾有密切联系，肾亏虚会引起白发。因此要防止出现白发就要补肾阳，下面为大家推荐预防白头的食疗法。
1、芝麻黑豆粥
材料：黑芝麻、黑豆、粳米、红糖。做法：黑芝麻洗净晾干水，入锅炒到稍微有些焦，然后磨成粉，黑豆也入锅炒到皮开裂，然后把黑豆和粳米一起加水煮粥，粥差不多熬好的时候加入芝麻粉和红糖，继续熬15分钟食用。有补肝肾、补气血、润五脏的功效，适合体弱、白发的人食用。
2、黑豆首乌牛肉汤
食材：制首乌、黑豆、红枣、龙眼肉、牛肉。做法：把制首乌、黑豆、红枣、龙眼肉洗干净入锅加入煮汤，牛肉切片加入料酒腌制备用，30分钟后把牛肉加进去，煮15分钟左右加入姜、盐调味食用。有补气血、补肾黑发的功效。
3、润发粥
材料：羊肉、糯米、黑芝麻、红枣、生姜。做法：把羊肉切好焯水，其它食材也洗干净，然后一起放进锅里加水煮粥使用。有补肾、补气血、黑发的功效。
4、核桃芝麻豆浆。
材料：黑芝麻、核桃、黑豆。做法：黑豆泡一晚，然后和核桃、黑芝麻一起放进豆浆机榨豆浆饮用。可治疗脱发、头发早白。
5、桑葚粥
材料：桑椹，糯米，红枣，红糖。方法：先将红枣、桑椹和糯米洗干净，然后一起放入锅内煮粥，加红糖食用。有滋补肝肾、补血明目的功效。
上面这些就是可以防止出现白头发的食疗方，大家平时可以经常食用，头发生长要很多营养，要预防白发就要均衡饮食，可以多吃黄豆、玉米、黑豆、花生、黄豆、豌豆、海带、黑芝麻、鸡蛋、奶粉、葵花籽、核桃仁、土豆、龙眼肉等食物。因为这些食物含有大量的氨基酸和微量元素，对促进头发生长和白发变黑有很好的效果。