想瘦小蛮腰你会腹式运动吗？如果想瘦下去就得先学会儿各种各样的腹式运动，其中腹式呼吸就是第一步。想要小蛮腰的你还在等什么，赶紧来吧。很多妈妈都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里就提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹式呼吸呢，来学学吧！腹式呼吸能减肚子吗?
腹式呼吸能减肚子吗?
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种练习腹式呼吸（吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉）上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时一样呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，腹式呼吸就习惯了，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
点评：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余的脂肪，达到瘦腰的目的，瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上平举至下颚。手掌翻转向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。