粳米是大米的一个品种，是我国南方常见的主食，粳米里面含有丰富的碳水化合物，在饱腹的同时还能帮助调理肠胃，下面我们来一起了解一下吃粳米的好处!
1、健脾养胃
维持肠胃健康是人们吃粳米的重要好处认为粳米中含有丰富的粗纤维，这种物质进入人体后能促进肠胃蠕动，而且能缓解肠胃炎症，并能防止痔疮出现，它能提高人类肠胃消化功能，就能防止肠胃出现病变。
2、预防糖尿病
平时人们多吃些粳米，还能预防糖尿病发生，健康是在人们使用它以后能加快身体内糖异物的消耗，并能促进胰岛素分泌，能防止血糖升高，预防糖尿病，除此以外它还能淡化人类皮肤表面的老年斑也能防止脚气病出现。
3、增强免疫
人们多吃粳米，还能吸收丰富的植物蛋白和净化血液并能促进人体内免疫细胞再生，能提高人体多器官功能，它能增强人体自身免疫力，提高身体抗病能力，这以外多吃粳米还能预防一些过敏性疾病，能提高身体的抗过敏能力，防止过敏症状出现。
4、预防疾病
粳米富含脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。多食能减少高血压，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。