通常人在7点左右起床后20~30分钟就应该吃早饭了，因为这是胃经最旺盛的时候，是一天中食物最容易消化吸收的时间，所以应该在早晨7~8 点之间吃早饭，这样营养吸收率最高。
吃早饭也要讲究时间，不能起床后，想什么时候吃，就什么时候吃，这在《黄帝内经》中也是有规定的。
《黄帝内经》养生经：“胃者，五脏六腑之海也。”
《黄帝内经》的最大一个特点就是整体观念，人体在经过排毒之后，就该进入下一个环节，补充营养了，辰时即早上7~9点，是胃经当令的时候，也是人们应该吃早餐的时候，此时是一天中食物最容易消化吸收的时候，一定要记得给身体补充足够的营养，好开始一天的工作、学习。
因此，早上一定要吃早餐，不吃早餐，胃就会空运转，人体的营养就跟不上，就会感到头晕无力。胃为“太仓”，主受纳，腐熟食物，因此，如果胃部出现不适，就会影响身体健康。《黄帝内经》一再强调，任何时候胃脉都不可以绝，胃脉一绝人体大限将至。这个道理很简单，胃脉一绝，连吃饭的能力都没有了，人就将面临死亡了。
从足阳明胃经的循行路径，我们可以判断出足阳明胃经疾病者主要反映在头、面、鼻、齿、喉以及脑，肠胃，发热。比如脸色不好，皮肤缺乏弹性，因为面部的供血主要靠胃经，胃经供血不足，就会造成脸色不好，皮肤松弛等，难怪有人说胃是人的“第二张脸”。再举一个例子———痛经，如果在经期前后乳房胀痛或腿根酸痛，就是胃经不调造成的。总之，只要是由胃经引起的疾病，都可以通过胃经来改善。
说到胃经，有一个重要的穴位———足三里穴。足三里穴在中医里被认为是养神第一要穴，这是因为它长在胃经上，而胃经是主管消化系统的经络，只有人们吃好了，身体才会正常运转，不容易生病。
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。以左腿为例，用右手的食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而有规律，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，改善心脏功能，调节血糖等。所以民间有“拍击足三里，胜吃老母鸡”的说法。
中医理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，经常活动它们也可以健胃。具体方法：采取坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60次。