生活条件好了，人们对于物质生活的追求越来越高，随之出现的养生馆可谓是刮起了一阵风，人们在秋季进补要当心，不能盲目进补，不然不仅不能达到养生效果反而伤害身体，具体需要注意些什么呢?随中医中药网小编一起来看!
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秋季进补要适当
1、山参
好的山参补气作用很强，但价格较高。一般山参在300/400,个别甚至超过500元至600元/克，对普通市民而言，用山参进补，性价比不高。
相比之下，如选用普通参须，特价参须才10元一两，即使一天吃10克，一天才2元左右。在医生指导下坚持吃，效果很好。
2、红参(高丽参)
多数上海人不宜吃红参，一位近80岁的老太太吃了子女从韩国带回来的红参(高丽参)，结果3天3夜吃不下饭、睡不着觉。
全家子女起初还以为老太太快不行了，结果请中医把脉后，经一味合适的中药汤剂调理，老人很快康复了……
专家表示，红参的确是很好的重要补品，但性温，上海人热性体质人多，并不适合吃红参;
东北人生活环境较冷，适合吃红参。临床上乱用红参后，甚至出现亢奋、睡不好、易产生饱胀感、吃不下东西等不良反应。
3、西洋参
服用过量可能拉肚子与红参相比，西洋参偏凉性，更适合上海人热性体质。
普通人参性平，不温不热，但西洋参除了能补气外，还能补阴。
对内热人群，最合适不过，但市场上西洋参质量鱼龙混杂，只能起到普通人参补气效果，补阴不明显，如果西洋参补得过量，可能拉肚子。
4、燕窝
坚持长期吃才能见效果，燕窝具有养阳润肺作用，但性价比很不高。
最好品质的燕窝，平均每吃一个月就要花费1500元左右。
只有坚持每天吃，长期吃，才能见效，如果只是偶尔吃一两次燕窝，根本不见效。
秋季这样养生才有利健康
1、多吃黄绿色蔬菜
入秋后人体内维生素A容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。所以要多吃富含维生素的橙黄色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等。
另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成人体免疫力下降，因此，多吃富含维生素C的绿叶蔬菜也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
2、发酵食品
夏天人们经常多吃寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱。
到了秋天，应适当多吃一些营养丰富又可帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。
3、薯类食品
秋季正是薯类出产的季节。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，多有强健身体的作用。
薯类食物还有利于预防肥胖和多种慢性病，经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，可以改善人体机能，提高人体免疫力。