吸烟的危害想必不用小编说，很多人清楚吸烟对健康的危害很大，但就是戒不了，但即使是戒不了，有些健康常识还是必须得了解的，具体随中医中药网小编一起来看!
三个时间点不宜吸烟
1、在上起床后
有非常多的吸烟者，在早上起床的时候，觉得自己一晚上没有吸烟了，赶紧吸一根烟。
但是此时的身体是处于一个慢慢复苏的状态，这个时候如果吸烟的话，鸡刽很容易让细菌入侵到体内，从而对身体造成一系列的伤害。
并且每天养成晨起吸烟的话，是很容易造成亚健康的一个状态，这个行为是非常不好的。
2、饭后吸烟
饭后一根烟，快活似神仙。
现在很多人都有这么一个感觉，那就是饭后必须吸烟，不然就受不了。
但是饭后吸烟的话是肯定不好的，当我们吃完饭的时候，身体的血液循环速度是会加快的;
这个时候吸烟的话，就会让香烟所含有的有害物质跟随着血液入侵到身体的很多位置，这样就会让身体健康受到香烟的加倍伤害。
3、上厕所吸烟
现在很多烟民，在上厕所的时候，一定要吸烟，不然就没办法自然的排便。
但是吸烟会影响到人的注意力，让我们没办法专心的排便，这样就会很容易出现便秘的情况。
所以我们最好是要改掉在上厕所吸烟的这个行为。
如何戒烟
1、消除紧张的情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。
那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。
改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
有许多朋友吸烟时会买一些吸烟工具，比如打火机、烟灰缸、香烟，为了转移注意力，建议餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、借助戒烟工具
合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。
例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，;
不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
4、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟者的引诱。
如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，不然很有可能导致戒烟失败，直到自己觉得没有烟瘾为止。
温馨提示：
抽烟不仅危害的是个人，对于接触到二手烟的人也会受到影响，抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质;
大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。