大寒已过半,年关在即,如何做好防寒工作,迎接新年的到来,做好“五寒”预防,助你健康迎新年。
大寒防“五寒”
第一寒:防劲寒
冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩;
对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
第二寒:防鼻寒
天冷后凉燥更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。
此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
耳鼻喉科医生表示,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
第三寒:防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。
呼吸科医生指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。
温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。
第四寒:防腰寒
针灸科医生介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。
每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
第五寒:防脚寒
足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍,足浴要注意三点。
第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。
第二是时间,每次泡20—30分钟,不时加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。