经过春夏升发、长养之后，由此进入收藏之时，此时对阴精一类物质的需要量增加，所以养生专家也提“秋冬养阴”的养生观念。
【护脾胃，莫要盲目“贴秋膘”】
立秋后很长一段时间里，气温还是较高的，再经过苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现;
在初秋的这段时间，应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃;
以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。
立秋之后，莫要贪凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。
因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。
立秋后的一个经典传统是“贴秋膘”，这是在农耕时代考虑到夏季人体消耗较大，因此进入秋季，人们就应该多吃肉类，增加促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。
营养、储备脂肪，以备过冬御寒，形成的一个传统。
但是，由于目前饮食结构的改变，现在日常生活中人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，所以也就没有刻意“贴秋膘”的必要了。
而且，对于心脑血管病患者或者老年人来说，盲目“贴膘”反而容易导致一些疾病发作或反复、加重。
【滋阴润肺，预防秋燥】
立秋至，秋风起，燥邪猛。
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，而肺主皮毛，故皮肤黏膜水分蒸发也会加快;
因此容易出现皮肤干涩、嘴唇干裂、鼻子燥热、咽喉干痛等症状，这时要补水，饮食也要有所“偏嗜”。
比如“生熟两相宜”的莲藕，加入建莲(上品的莲子)、糯米、红枣一起炖煮，喝建莲红枣汤，吃粉红透明、软糯清润的糯米藕，真是秋日的宜人享受。