霜降气温变化更加的明显,冬天的气息也在靠近,此时如何注重身体健康呢?中医送你养生法则!
法则一:
饮食以“平补”最佳。
依据中医养生学的观点,在五时五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,寒露和霜降节气应坚持平补的原则;
在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
霜降后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法。
由于天气由凉转冷,故而可多吃温性食物以调养脾胃,梨、山芋、山药、藕、荸荠等都是这个时节适宜吃的食物。
但水果润燥并非人人皆宜,若有脾虚泄泻,或肺寒咳嗽而痰黏者,则不宜多吃性味寒凉的水果。
民间有霜降时节吃柿子的习俗,可以很好地润肺防燥;
此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等药食同源的食物,也有很好的润燥效果。
法则二:
保暖始于足部。
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。
为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。
其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
霜降后要注意保暖,尤其要注意下肢的保暖。
脚部受凉可引起腹泻、腰痛等疾病,因此,足部的保暖显得格外重要。
霜降过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。